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健身 教練 做愛. 1RM或又稱為 One Rep Max是 One-repetition Maximum 的縮寫代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量舉例來說如果一個人能臥推 50 公斤 8 下但臥推 62 公斤卻只能 1 下那 62 公斤就是他臥推的 1RM但因為不同動作會用到不同的肌肉群所以也會有不同的. 減肥不能吃零食吃零食會發胖其實減肥時期也能吃零食而且選對零食還能幫助提高新陳代謝燃脂體脂對於減脂瘦身還有幫助就有健身教練分享吃零食不長胖秘訣更推薦3種健康零食組合讓你減肥時也能享受點心時間減肥 瘦身 減脂 零食點心不發胖秘訣燃. 這個男人認真了金鍾國被外國教練質疑吃藥增肌昨日做出霸氣回應願接受世界上所有檢查 明星 2021年11月7日 星期日1129 Sani 25.
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